우울과 불안, 스트레스 극복을 위한 8주 마음챙김(MBCT) 워크북

8주 마음챙김(MBCT)은 우울과 불안, 스트레스를 극복하기 위한 치유적인 프로그램으로, 주로 정서조절이 어려운 사람들에게 추천됩니다. 이 워크북은 8주 동안 매주 진행되는 강의와 실습을 집에서 따라할 수 있는 자기 지도서로, 간단한 실습과 과제를 통해 마음을 조절하고 내적 안정감을 찾을 수 있도록 돕습니다. 내용은 다음과 같습니다: 1. 마음챙김 기술 습득 2. 우울과 불안의 이해 3. 부정적 생각과 감정 관리 방법 4. 자기애와 자기이해 강화 5. 자기존줌 증강 6. 태도와 행동의 변화 7. 긍정적 감정 강화 8. 일상생활에서 마음챙김의 적용 이 워크북을 통해 당신은 감정을 제어하고 마음을 편안하게 유지하는 방법을 배우며, 우울과 불안으로부터 벗어날 수 있는 새로운 길을 찾아가게 될 것입니다.